Zadok a Brucho
 
Zadok a brucho

 

Chcete mať sexi brucho, krásny  zadok, pevné boky? Skupinový tréning zameraný na tieto „ženské partie“ je potom  ako stvorený pre Vás. Tréning trvá 45 minút a vo vysokom tempe sa striedajú cviky zamerané na tieto svalové partie.

Ako to celé prebieha?

Celkový čas tréningu – 45 min

Úvod:

organizácia, zoznámenie s hodinou,  ukážka jednotlivých cvikov   2 min

Rozohriatie, rozcvičenie 3 min

Prvá časť

kruhový tréning (8-12 stanovísk, cviky na zadok-brucho) 20 min

1:kolo 30 s práca, 15s odpočinok.

2 a 3 kolo 20s práca- 10s odpočinok

Druhá časť 

Intenzívne posilňovanie pomocou špeciálnych cvikov. Využívame najrôznejšie tréningové pomôcky z funkčného tréningu- TRX, bosu, flexibar, medicinbal, fitball atď. 15min

Záverečná časť

Kompenzačné a strečingové cvičenie 5 min

Nestačí chcieť,  treba pre to aj niečo urobiť. Buď lepší ešte dnes!

 

Tréner: Branislav Lobotka

 

Top