Čo je to H.I.I.T?

HIIT je v skratke High Intensity Interval Training. Tento vysoko intenzívny intervalový tréning spočíva v striedaní intenzívneho krátkeho cvičenia s kratšími prestávkami. Je založený na cvičení s vysokými tepovými frekvenciami, ktoré ti pomôžu spaľovať tuk. Časové pomery medzi cvičením a prestávkou môžu byť 2:1 alebo 3:1. V preklade to znamená, že budeš cvičiť napr. 30- 40 sekúnd, 10 - 20 sekúnd oddychovať a opakovať. 

Aké sú výhody tréningu HIIT?

Hlavnou výhodou je krátky čas, ktorý dokážeš využiť a trénovať naplno.
Iba za 15 až 30 minút cvičenia ti zrýchli metabolizmus, vďaka čomu spaľuješ tuky po celý deň.
HIIT tréningom si zlepšíš kondíciu aj funkciu a kapacitu pľúc. Podporíš si celý kardiovaskulárny systém

Zvládnem takúto hodinu?

Ak s tréningom ešte len začínate, je vhodné zvážiť svoje kondičné schopnosti a radšej konzultujte návštevu takéhoto skupinového tréningu so svojim trénerom. Nieje žiana hanba začať s niečim jednoduchším keď si osvojíte techniku základných cvikov v pomalejšom tempe a postupne budete tempo cvičenia zvyšovať. 

Čo si treba priniesť so sebou?

Jediné, čo potrebuješ, je chuť cvičiť, pohodlné športové oblečenie a tenisky. Avšak odporúčame ti priniesť si aj uterák a fľašu s vodou. Všetky tréningové pomôcky k cvičeniu máme priamo u nás, ale môžeš si pokojne priniesť aj svoje vlastné švihadlo alebo podložku.